みなさん。お久しぶりです。とも丼です。
本業？が忙しく創作活動の方に時間をさけず、ブログすらも更新できていませんでした。
そして、久しぶりに何を書こうかなと思ったときに多忙な毎日を乗り越えて来られたのはサウナのおかげかな？ということでサウナブームに乗っかってハマり始めたサウナについて書いていきたいと思います。
サウナとは
さて、皆さんはサウナについてどのような印象をお持ちでしょうか。
サウナを利用されない方は
暑いだけで苦しいじゃん〜
汗出して痩せるやつだよね〜
というイメージをお持ちかもしれません。
実際には、そうです。
=͟͟͞͞๑و•̀ω•́)‾͟͟͞ว)Д´);､;’.･
まぁ暑くて、苦しくて、冷たくて、、修行のような感じですね（笑）
ただ、最近はその修行すらも快感になりつつあります。
とも丼流サウナの入り方。
ここまで書いていると全く良いこと無しにしか見えないので、入り方を書きたいと思います。
大まかには、「サウナ→水風呂→外気浴」を３セットですね。
まず、最高に整うにはサウナの温度が重要だと思っています。
高ければ高いほど意識が遠のく感を強く感じることができます。
ロウリュウができるところなら絶対使用して温度を上げた方がよいです。
では、入り方ですね。
脱衣所で服を脱ぐ
えっ、ここからかよ！と思われた方。すいません。冗談です←
体を洗う
これはマナーとして必須です。
ただ、強く洗いすぎると風呂を出る時も洗うので、皮脂が取れすぎてしまうので、汚れが落ちる程度で軽く頭〜体を含めて洗うようにしましょう。
②温かい風呂に浸かる
夏なら不要かもしれませんが、ルーティン1回目はまだ体が冷えている状況であることから、いきなり高温サウナに入るのは危険らしいので、お風呂に浸かって体温を上げます。
ガッツリ入らなくても良いです。１〜３分程度で。
いよいよサウナへ
お風呂で体温上げたので、いよいよサウナです。
ただ、入る前に体についた水滴を拭き取りましょう。
サウナは基本的に階段上になっており、下の方が温度が低く、高いところほど高いです。
お風呂に入っている場合は最上段から攻めます。
お風呂が無い場合などは中段くらいから始めます。
私はサウナには１０分前後を目安に入っています。
中に入ると大体１２分計があるので、目安にしましょう。
中段に座った場合には退室する前には最上段に移れるなら移っています。
私が出る目安にしているのは、
腕などから汗が出てきていること、心拍数が速くなっていること、もう暑くて出たくて出たくてしょうがないことです。
ただ、無理は禁物です。命に関わります。
水風呂へ
ここで人によって議論が分かれる問題があるのですが、
水風呂に入る前に汗を流さなければならいけないのですけども、
暑いお湯で流すか、冷水で流すか
です。
自分的にはどちらでも効果は変わらないかなぁと思っています。
肝は、サウナ→水風呂までの時間を最短で移動することだと思っています。
そして、汗を流したら入りましょう。
頸動脈くらいまで浸かれると良いですね。
時間は１分と言われています。
最初は冷たく速く出たいと思ってしまいますが、
少しすると皮膚の表面に膜ができるような感覚が現れます。
そうすると冷たさを感じなくなります。
これがサウナーの間で「羽衣（はごろも）」と呼ばれる現象になります。
そして、息が冷たくなる感覚があるのですが、そこまで来たら出ます。
外気浴
外気浴。ここで整います。
外気浴はその名の通り、外気を浴びるのですが、
おすすめは、本当に外気に曝されることです。
スーパー銭湯などだと露天風呂があると思いますが、外にもビーチチェアが設置されていることがあるので、そこを利用しましょう。
屋内ですと湿度などの影響のせいか、スッキリととのう感じがしないんですよね。
ととのうはととのうんですけど、外気とは違うといいますか。
とりあえず、露天へ行きましょう。
天を仰ぐか、考える人になるか
自分のととのいやすい体勢を見つけてみてください。
しばらくすると感覚が遠ざかり、グワングワンしてくると思います。
これが「ととのう」です。
このルーティンを３〜５回やるとスッキリします。
注意点
まずは無理をしないこと！
あとは、小まめに水分補給をしましょう。
サウナの効果
私が見聞きした内容と、自分で感じていることということで個人の感想になります（笑）
①代謝が良くなる。
私は汗をかかない体質だったのですが、汗をかけるようになって、きっと健康に近づいたと勝手に思っています←
②ストレス解消になる
ととのうからスッキリするというのもありますが、
危機的状況に身を置くので、非日常を味わうことができるため、どこかアトラクションで遊んでいるような感覚になれます。
池袋に「かるまる」という男性専用のサウナ施設があるのですが、
サウナー界隈では
「サウナ界のディズニーランド」と言われています。
それくらい楽しめます。
③美容？
私は美容になっているとは感じていませんが、美容に良いらしいです。
他にもあるらしいですが、今回はこれくらいで勘弁してもらいます←
ぜひ、サウナ。
行ってみてください。
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